Saran Tentang Tidur Nyenyak Dari Pakar Insomnia

Insomnia bisa menjadi hal yang mengerikan untuk dimiliki. Bukannya Anda tidak lelah. Anda lelah, tetapi sepertinya Anda tidak bisa tidur yang Anda butuhkan. Itu sebabnya Anda butuh bantuan. Mungkin sulit untuk menemukan jawabannya, tetapi artikel ini memiliki beberapa cara yang bagus untuk tidur.

Banyak orang bersumpah dengan kue dan susu untuk tidur malam yang nyenyak. Idenya adalah bahwa karbohidrat dalam kue, dan L Tryptophan dalam susu menyebabkan kantuk. Cobalah. Hal terburuk yang bisa terjadi adalah Anda bisa makan kue dan susu sebelum tidur!

Segelas susu hangat yang bagus bisa membantu Anda tidur. Lain kali Anda mengalami kesulitan tidur, pergi ke dapur dan memanaskan segelas susu. Ini membantu banyak orang tertidur setiap malam. Jadi, alih-alih membolak-balik selama berjam-jam, cukup 10 menit untuk bangun dan minum susu hangat dan Anda mungkin tertidur lebih cepat.

Lakukan aktivitas di otak Anda seperti menghitung domba. Ya, ini adalah kisah istri lama, tetapi secara teknis ini dapat membantu Anda tertidur. Ini adalah pengalaman yang mematikan otak untuk secara perlahan menghitung domba-domba itu, dan itu dapat membantu tubuh Anda rileks. Ini mungkin terlihat konyol, tetapi cobalah untuk melihat apakah itu bekerja untuk Anda.

Buat yang rutin. Tubuh Anda adalah makhluk kebiasaan. Ini suka rutinitas. Jadi, jika Anda dapat membuat rutinitas tidur harian dan tetap menggunakannya, Anda mungkin menemukan bahwa insomnia menjadi sesuatu dari masa lalu. Tapi hati-hati, keluar dari rutinitas dapat memicu insomnia jika Anda tidak hati-hati.

Pilihlah kasur yang lebih kencang jika kasur Anda tidak memberikan dukungan yang cukup. Dengan kasur yang bagus dan kencang, tubuh Anda akan lebih tertopang dan Anda akan dapat bersantai. Juga, Anda hanya akan merasa lebih baik jika Anda didukung dengan baik ketika Anda tidur. Kasur memang mahal, tetapi ini investasi yang bagus.

Jika Anda mengonsumsi alkohol, kafein, atau nikotin dalam jumlah yang signifikan, itu dapat memengaruhi pola tidur Anda. Kafein tidak selalu menyebabkan insomnia, tetapi memaksa Anda untuk bangun beberapa kali di malam hari. Beberapa obat juga dapat menyebabkan insomnia. Kapan pun Anda bisa, hilangkan stimulan ini untuk mendapatkan tidur yang tepat yang Anda butuhkan.

Tinjau tempat tidur Anda. Apakah seprai Anda lembut dan bagus? Apakah bantal Anda mendukung Anda dengan baik? Apakah kasur Anda tidak nyaman atau tua dan kendor? Jika demikian, Anda perlu tempat tidur baru! Ini dapat membantu Anda tertidur karena Anda akan lebih nyaman dan santai.

Jika Anda bangun untuk menggunakan kamar mandi sepanjang malam, bicarakan dengan dokter Anda tentang pemeriksaan kadar gula darah Anda. Mereka yang menderita diabetes sering minum banyak di siang hari, dan ini dapat memengaruhi tidur Anda karena Anda harus membatalkan semua cairan itu di malam hari.

Setelah Anda didorong ke insomnia, itu bisa menjadi hal yang sulit untuk dihadapi. Namun setelah membaca tips ini, semoga Anda memiliki harapan baru. Cari tahu metode mana yang paling cocok untuk Anda, dan terus menggunakannya. Anda akhirnya bisa tidur jika kiat ini berhasil untuk Anda.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>